Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die sich auf die Veränderung von Gedanken und Verhaltensweisen konzentriert. Sie basiert auf der Annahme, dass unsere Gedanken unser Verhalten beeinflussen und dass unangemessene Gedanken und Überzeugungen zu emotionalen Problemen führen können.

Durch das Ändern dieser Gedanken und Überzeugungen kann man also auch das Verhalten und die damit verbundenen Emotionen verändern. Flugangst ist eine der häufigsten Formen von Angststörungen und kann für Betroffene sehr belastend sein. Die Angst kann so stark sein, dass Betroffene Flugreisen vermeiden oder sich stark darauf fokussieren, was die Angst verstärkt.

Die kognitive Verhaltenstherapie kann bei Flugangst helfen, indem sie Betroffenen hilft, ihre Gedanken und Überzeugungen über das Fliegen zu hinterfragen und zu verändern. Hierbei wird davon ausgegangen, dass unsere Gedanken und Überzeugungen unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen.

Ein wichtiger Schritt bei der KVT bei Flugangst ist es, die individuellen Gedanken und Überzeugungen der Betroffenen zu identifizieren und zu hinterfragen. Hierbei werden auch mögliche Verhaltensmuster, wie zum Beispiel das Vermeiden von Flugreisen, betrachtet. Durch das Hinterfragen der Gedanken und Überzeugungen kann man herausfinden, welche davon unangemessen oder irrational sind.

Im nächsten Schritt wird versucht, die unangemessenen oder irrationalen Gedanken und Überzeugungen durch realistischere und angemessenere Gedanken zu ersetzen. Hierbei kann es hilfreich sein, die Gedanken aufzuschreiben und diese dann zu überprüfen. Darüber hinaus können auch spezielle Verhaltensübungen, wie zum Beispiel das Erstellen eines Entspannungsplans oder das Durchführen von Atemübungen oder autogenes Training, dazu beitragen, die Angst zu reduzieren und das Verhalten zu ändern.

Die kognitive Verhaltenstherapie kann also dabei helfen, Flugangst zu überwinden und somit ein selbstbestimmtes und unabhängiges Leben zu führen.

Wenn auch Du unter Flugangst leidest, scheue dich nicht davor, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein erfahrener Therapeut kann Dir dabei helfen, Deine Gedanken und Überzeugungen zu hinterfragen und zu verändern, damit Du Deine Flugangst erfolgreich überwinden kannst.

Ich habe selber eine kognitive Verhaltenstherapie gemacht und es gab mir viele Inputs und Möglichkeiten, meine Sicht auf die Dinge nachhaltig zu ändern. Zwar war in meinem Fall die kognitive Verhaltenstherapie nicht die alleinige Lösung der Flugangst, aber in Ergänzung und Kombination mit anderen Methoden dennoch ein wichtiger Teil des Prozesses.

Ich selbst hatte in der Vergangenheit unter großen Ängsten und Phobien gelitten, insbesondere hatte ich eine große Angst vor Turbulenzen. Durch die KVT konnte ich den Wirkmechanismus des Gedankenkreislaufs verstehen und erlernen. Ich erkannte, dass meine Ängste und Sorgen oft in einer katastrophalen oder glaskugelartigen Denkweise gefangen waren. Durch das Verständnis meiner Gedanken und ihrer Bewertung auf Wahrheitsgehalt und Realität konnte ich meine negativen Emotionen, insbesondere die Angst, überwinden.

Die KVT half mir dabei, meine belastenden Gedanken zu analysieren und aufzulösen. Ich erkannte, dass meine Ängste und Sorgen nur in meinem Kopf existierten und mit der Realität nichts zu tun hatten. Durch diese neuen Einsichten konnte ich meine Emotionen wandeln und meine Handlungen ändern. Anstatt nicht mehr zu fliegen, konnte ich meine Ängste und Sorgen überwinden und wieder entspannt fliegen.

Wer nicht direkt zu einem Therapeuten gehen möchte, für den gibt es auf dem Markt auch Bücher, die dieses Thema sehr leicht und klar erklären, du kannst mich für Buchtipps gerne kontaktieren.

Ich hoffe, dass ich Dir einen Einblick in die Möglichkeiten der kognitiven Verhaltenstherapie bei Flugangst geben konnte und wünsche allen Betroffenen viel Erfolg auf ihrem Weg zur Überwindung ihrer Angst.

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